慈心禅修法非常简单，就是真诚地进行慈心祝愿。马哈希禅法重视内观和慈心禅的修习。马哈希尊者除了讲内观，还系统地开示过慈心禅。传承马哈希禅法的禅师通常在讲内观之外也会讲慈心禅。

一、作为内观的辅助

马哈希尊者派往美国传法的喜戒禅师会让禅修者在修内观之前修一会慈心禅，方法如下：

在作慈心的修习时，将下面的句子每句默默地重复10遍：

愿我健康、快乐、安详（May I be well，happy and peaceful）。

愿这建筑物里的所有众生健康、快乐、安详。

愿这周围地区的所有众生健康、快乐、安详。

愿这个城市的所有众生健康、快乐、安详。

愿这个县的所有众生健康、快乐、安详。

愿这个省（州）的所有众生健康、快乐、安详。

愿这个国家的所有众生健康、快乐、安详。

愿这个世界的所有众生健康、快乐、安详。

愿整个宇宙的所有众生健康、快乐、安详。

愿一切众生健康、快乐、安详。

 

这上面的念颂顺序是从空间的由近而远，也可从亲疏的由近而远来颂：

愿我健康、快乐、安详。

愿我的老师健康、快乐、安详。

愿我的父母健康、快乐、安详。

愿我的亲属健康、快乐、安详。

愿我的朋友健康、快乐、安详。

愿我认识的人健康、快乐、安详。

愿我不认识的人健康、快乐、安详。

愿伤害过我的人健康、快乐、安详。

愿一切众生健康、快乐、安详。

（注意：刚开始慈心不强时可以略去祝愿伤害过我的人这句。 在念祝愿词的时候，要尽量地很真诚、很投入。 上面的方法译自喜戒禅师的开示。每一句祝福念的次数可以根据自己的时间和其他因素调整。）

 

二、慈心禅的初步修法

如果修30分钟的慈心禅，建议：1、前5分钟自己用一句熟悉的语言来祝福自己（如愿我平安健康快乐或愿我没有身心的痛苦，愿我保持快乐），后25分钟祝福自己的父母（或其他比较容易生起慈心的人），但要分别选择其中一个人祝福，(例如愿我的妈妈健康快乐幸福十几分钟后，再选择自己的父亲来祝福十几分钟，不能同时两个人来祝福)。这样来培育我们的慈心。(注意：1、语言简短亲切，当有妄想时直接拉到自己祝福的语言上。2、如果有痛也不要将祝福的所缘离开祝福的心3、祝福感恩的语言要来自心的真诚。)

如果要专门长时间修习慈心禅，需要了解一些注意事项和修习善巧，请参考恰宓长老《如何修习慈心禅》或慈济瓦禅师的《慈心禅》。